（１）患者多数体质虚弱，故自疗要“治本”，从改善整体素质着手。例如，平时要积极参加体育锻炼，运动量可由小到大。气功锻炼对本病也有较好效果。

（２）避免暴饮暴食。选用的食品应富有营养，容易消化，但体积要小。高能量、高蛋白、高脂肪食品适当多于蔬菜水果，以求增加腹部脂肪积累而托胃体。减少食量，但要增加餐次，以减轻胃的负提。

（３）不宜久站和剧烈跳动。饭后宜半平卧半小时。

（４）卧床宜头低脚高，可以在床脚下垫高两块砖头。

（５）性生活对体质衰弱者是较大负担，应尽量减少房事次数。

自治疗法

１．成药自疗法

（１）补中益气丸，每次９克，每日３次。

（２）十全大补膏，每次１汤匙，每日３次，开水冲服。

２．验方自疗法

（１）蜜根３０克、生姜３片、红糖适量，每日１帖，分２次煎服。

（２）炒黄芪３０克、枳壳１５克、甘草１０克，每日１帖，分２次煎服。

（３）肉桂１０克、五倍子２０克、炒何首乌３０克，一起研粉，每次６克，每日１－２次，温水吞服。

（４）枳壳１５克，煎汤服，每日２次。

３．饮食自疗法

（１）猪肚１只、黄芪３０克、龙眼肉３０克，砂仁５克，加调料煮熟后分次食用。

（２）鲫鱼５００克、黄芪５０克、枳壳３０克，加调料烹制食用。

（３）榛子６０克、淮山６０克、党参３０克、砂仁１５克、陈皮１５克，研成粉拌入白糖，每次取适量用开水冲服，每日３次。

４．外治自疗法

（１）取百会、足三里二穴。用指端及指甲按掐二次，各３－５分钟，每日多次。百会穴：两耳尖连线头顶上的中点处。足三里穴：在外膝眼下四横指宽、胫骨外侧一横指处。

（２）代灸膏贴百会、足三里、中脘三穴。隔天调换。中脘穴：在剑突与脐连线的中点处。

５．其他自疗法

每天进行仰卧起坐锻炼２－３次，每次１０分钟。

避免误诊

许多女性爱美节食，体弱消瘦，腹腰部脂肪极少，腹壁单薄，容易导致胃、肾等脏器下垂。由于胃体下垂，出口抬高，胃内食物排空延迟，故患者时有饱胀不消化感、嗳气恶心等症状，倘误作胃病进行治疗，会延误病情。